Nazywam się Robert Kleśny, jestem psychoterapeutą psychodynamicznym pracującym w Warszawie. Integruję podejście psychodynamiczne z ISTDP (Intensywną Krótkoterminową Psychoterapią Dynamiczną), aby łączyć pogłębione rozumienie nieświadomych procesów z aktywną pracą nad ich zmianą. Takie podejście umożliwia skuteczną terapię zaburzeń lękowych, depresji oraz trudności w relacjach.
Psychoterapia ISTDP (Intensywna Krótkoterminowa Psychoterapia Dynamiczna) to metoda leczenia, która koncentruje się na dotarciu do źródła problemów psychicznych, a nie tylko na ich objawach. W przeciwieństwie do podejść skupionych wyłącznie na radzeniu sobie z objawami, ISTDP pomaga zrozumieć i przepracować nieświadome mechanizmy, które podtrzymują lęk, napięcie, depresję czy trudności w relacjach.
W pracy terapeutycznej skupiamy się na tym, co dzieje się „tu i teraz" – w emocjach, ciele i relacji terapeutycznej. Dzięki temu możliwa jest realna zmiana, a nie tylko chwilowa ulga.
Na czym polega psychoterapia ISTDP
ISTDP opiera się na założeniu, że wiele trudności psychicznych wynika z nieuświadomionych emocji oraz mechanizmów obronnych, które kiedyś pomagały radzić sobie z napięciem, ale z czasem zaczynają ograniczać.
Mechanizmy obronne
Identyfikujemy mechanizmy obronne (np. unikanie, racjonalizacja, wycofanie).
Praca z lękiem
Pracujemy z lękiem, który pojawia się przy zbliżaniu się do trudnych emocji.
Dostęp do uczuć
Stopniowo docieramy do uczuć, które zostały zablokowane lub wyparte.
To proces wymagający zaangażowania, ale jednocześnie bardzo konkretny — nie polega na swobodnym opowiadaniu przez lata, tylko na aktywnej pracy nad zmianą.
Kiedy psychoterapia ISTDP może pomóc
Psychoterapia ISTDP jest szczególnie pomocna w przypadku:
zaburzeń lękowych
depresji i obniżonego nastroju
trudności w relacjach (powtarzające się schematy)
niskiej samooceny i poczucia pustki
objawów psychosomatycznych
chronicznego napięcia i przeciążenia emocjonalnego
Brakujący element
Często zgłaszają się osoby, które „rozumieją siebie", ale nadal nie czują zmiany. ISTDP koncentruje się właśnie na tym brakującym elemencie — doświadczeniu emocjonalnym, które prowadzi do realnej transformacji.
Jak wygląda praca w ISTDP
Sesja terapeutyczna w ISTDP jest aktywna i skupiona. Terapeuta nie pozostaje neutralnym obserwatorem — pomaga zobaczyć mechanizmy obronne w czasie rzeczywistym i wspiera w przechodzeniu przez trudne emocje.
Tempo dostosowane do pacjenta
Praca odbywa się w tempie dostosowanym do pacjenta, z uważnością na poziom lęku i przeciążenia.
Bezpieczeństwo i kontakt
Z naciskiem na bezpieczeństwo i realny kontakt w relacji terapeutycznej.
Odzyskanie swobody
Celem nie jest „rozbieranie człowieka na części", ale odzyskanie dostępu do własnych uczuć i większej swobody w życiu.
Dlaczego ISTDP bywa skuteczna
Badania nad psychoterapią pokazują, że trwała zmiana zachodzi wtedy, gdy docieramy do źródła problemu, a nie tylko uczymy się zarządzać objawami. ISTDP należy do podejść, które właśnie na tym się koncentrują.
Krótszy czas terapii
Krótszy czas terapii w porównaniu do klasycznych podejść długoterminowych.
Głęboka zmiana
Głęboka zmiana, a nie tylko redukcja objawów — praca u źródła problemu.
Większa świadomość
Większa świadomość siebie i swoich reakcji w codziennym życiu.
Psychoterapia ISTDP – pierwszy krok
Jeśli zastanawiasz się, czy to podejście jest dla Ciebie, najlepszym krokiem jest konsultacja.
Podczas spotkania możesz sprawdzić, czy ten sposób pracy jest dla Ciebie odpowiedni i czego możesz się spodziewać.